{"id":124,"date":"2026-09-25T11:54:19","date_gmt":"2026-09-25T11:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/basic-techniques-yoga-qigong\/"},"modified":"2026-09-30T12:16:04","modified_gmt":"2026-09-30T12:16:04","slug":"basic-techniques-yoga-qigong","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/","title":{"rendered":"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u0428\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0428\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430: \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-facts wp-block-paragraph\">3 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u00b7 2 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u00b7 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00b7 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-cards\">\u0428\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e\u043c\u0435\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043b\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-yoga\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/how-to-sit-correctly\/\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u044a\u0431 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u043e\u0442\u0434\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u0421 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e: \u043d\u0430 \u043d\u0435\u044f \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-yoga\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/pranayama\/\">\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430: \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430: \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043f\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043e\u0434\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-yoga\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/eye-of-revelation-complex\/\">\u041f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u041f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0446\u0438\u201c \u0438 \u201e\u041e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\u201c. \u041f\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0434\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b. \u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-qigong\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/qigong-complex-i-jin-jing\/\">\u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d: \u0448\u0430\u043e\u043b\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u201e\u043a\u0430\u043d\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430\u201c. \u0411\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441, \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-qigong\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/zhan-zhuang\/\">\u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0435\u0436<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u0414\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e\u201c, \u0438\u043b\u0438 \u201e\u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u201c. \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0448\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-med\"><a href=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/meditation-practice\/\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0434\u0438\u0448\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u0411\u0435\u0437 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438 \u0438 \u0435\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u041e\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-route\">\u0412 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0440\u0435\u0434 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list yvq-bt-steps\">\n<li><strong>\u0410\u0441\u0430\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u0442\u0440\u044a\u043f\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0449 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0423\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430: \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d. \u0422\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0435\u0436 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u043e: \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0442\u0438\u0445\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"yvq-pr-note wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u0435\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-compare\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: \u0437\u0430\u0449\u043e \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442, \u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442. \u041a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430: \u043d\u0430 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-yoga\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-qigong\">\u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0435\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435, \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading yvq-bt-common\">\u041e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u044a\u0442\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0443\u043a \u0441\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0435\u0437\u0438\u043a, \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-plans\">\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0432\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430: \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0432 \u0441\u0438\u043d\u044c\u043e, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d: 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list yvq-bt-tags\">\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u041f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-qigong\">\u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-qigong\">\u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440: 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list yvq-bt-tags\">\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-med\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0434\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list yvq-bt-tags\">\n<li class=\"yvq-bt-qigong\">\u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u041f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-qigong\">\u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-med\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430: \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list yvq-bt-tags\">\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u0420\u044a\u0431\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-yoga\">\u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li class=\"yvq-bt-qigong\">\u201e\u0414\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e\u201c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u044a\u0431 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0432\u0435-\u0442\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u201e\u0414\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"yvq-bt-kicker wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-time\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u044a\u0431 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446-\u0434\u0432\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-basic-techniques-bg-1\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u041d\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-basic-techniques-bg-2\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0435\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0438.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-basic-techniques-bg-3\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0435\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-basic-techniques-bg-4\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u041c\u043e\u0436\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-basic-techniques-bg-5\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u041f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading yvq-bt-videos\">\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 YouTube, \u0432 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLO1dZU414nkMfZgdaIO0mju-RGpzkx8xy\">\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438 \u0432 YouTube<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0428\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438 \u0428\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430: \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a. 3 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-124","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"bg_BG\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yoga vs Qigong\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-30T12:16:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/\",\"name\":\"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-09-25T11:54:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-30T12:16:04+00:00\",\"description\":\"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-1\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-2\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-3\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-4\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-5\"}],\"inLanguage\":\"bg-BG\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/\",\"name\":\"Yoga vs Qigong\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-1\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-1\",\"name\":\"\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041d\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e.\",\"inLanguage\":\"bg-BG\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-2\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-2\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0435\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0438.\",\"inLanguage\":\"bg-BG\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-3\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-3\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0435\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.\",\"inLanguage\":\"bg-BG\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-4\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-4\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041c\u043e\u0436\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.\",\"inLanguage\":\"bg-BG\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-5\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/yoga-vs-qigong.com\\\/bg\\\/basic-techniques-yoga-qigong\\\/#faq-basic-techniques-bg-5\",\"name\":\"\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u041f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.\",\"inLanguage\":\"bg-BG\"},\"inLanguage\":\"bg-BG\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438","description":"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"bg_BG","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438","og_description":"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.","og_url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/","og_site_name":"Yoga vs Qigong","article_modified_time":"2026-09-30T12:16:04+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/","url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/","name":"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d: 6 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/#website"},"datePublished":"2026-09-25T11:54:19+00:00","dateModified":"2026-09-30T12:16:04+00:00","description":"\u0428\u0435\u0441\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438: \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0418 \u0414\u0437\u0438\u043d \u0414\u0437\u0438\u043d, \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-1"},{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-2"},{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-3"},{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-4"},{"@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-5"}],"inLanguage":"bg-BG","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/#website","url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/","name":"Yoga vs Qigong","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-1","position":1,"url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-1","name":"\u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u041d\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e.","inLanguage":"bg-BG"},"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-2","position":2,"url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-2","name":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0435\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0441\u0438.","inLanguage":"bg-BG"},"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-3","position":3,"url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-3","name":"\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0435\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.","inLanguage":"bg-BG"},"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-4","position":4,"url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-4","name":"\u041c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u041c\u043e\u0436\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.","inLanguage":"bg-BG"},"inLanguage":"bg-BG"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-5","position":5,"url":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/basic-techniques-yoga-qigong\/#faq-basic-techniques-bg-5","name":"\u041a\u043e\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u041f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0414\u0436\u0430\u043d \u0414\u0436\u0443\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0443\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430.","inLanguage":"bg-BG"},"inLanguage":"bg-BG"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1017,"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/124\/revisions\/1017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoga-vs-qigong.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}