Сутрешен цигун сред природата: всяка сряда в Морската градина на Бургас

В сряда занятието по цигун се мести от залата в парка. Събираме се в Морската градина, на тревната поляна от лявата страна на Летния театър. Започваме в 8:00 и приключваме в 9:00 ч. Не е нужен предишен опит: идват както хора, които практикуват от години, така и такива, които опитват за пръв път.

Защо рано сутрин и защо навън

В парка практиката се усеща по друг начин в сравнение с помещението. Въздухът идва откъм морето, в клоните чуруликат птици, а лекият хлад в ранните часове събужда тялото по-бързо от кафето. Един час спокойно движение в началото на деня раздвижва кръвта след съня, разгрява ставите и подрежда мислите, преди да ви затрупат задачите. Освен това естествената светлина сутрин помага на организма да се разсъни напълно и да поддържа равномерен денонощен ритъм.

Бавното не означава лесно

Мнозина смятат, че щом движенията са плавни и без бързане, натоварване почти няма. Истината е точно обратната. При бавното движение инерцията не ви помага, затова всяка фаза трябва да се задържи и да се контролира. Тежестта на тялото постепенно преминава от единия крак на другия, като през цялото време работят едновременно краката, коремът, гърбът и раменете. Тревата под стъпалата е неравна, а това е допълнително предизвикателство за равновесието: ходилата и глезените непрекъснато се нагласят.

След няколко седмици редовни занимания координацията обикновено се подобрява, схванатостта отстъпва и човек започва да се движи видимо по-свободно. Ако искате предварително да добиете представа от какво се състои практиката, разгледайте раздела базови техники на йога и цигун.

През зимата и в лошо време

Когато е студено, вали или от морето духа силен вятър, се прибираме на закрито. В залата на Център „Амрита“ (ж.к. Братя Миладинови, 145) занятията са в понеделник и петък. Точният график за сезона и записването са на страницата занятия по цигун в Бургас.

Носете си удобни дрехи според времето и бутилка вода. Ще се радвам да видя както постоянните участници, така и нови хора.

Анатолий ЯсинскиФизик (МФТИ), инструктор по цигун, йогатерапевт. 25 години практика, автор в Yoga Journal.За автора →