Утренний цигун под открытым небом: каждую среду в Морском саду Бургаса

По средам я провожу занятие цигун не в зале, а в парке. Встречаемся в Морском саду (по-болгарски Морска градина), на травяной лужайке по левую руку от Летнего театра. Начало в 8:00, заканчиваем в 9:00. Опыт не нужен: приходят и те, кто занимается давно, и те, кто пробует впервые.

Почему утро и почему на улице

Практика в парке ощущается совсем иначе, чем в помещении. Воздух с моря, птицы в кронах, легкая утренняя прохлада, которая будит тело быстрее кофе. Час спокойного движения в начале дня помогает разогнать кровь после сна, размять суставы и навести порядок в голове до того, как навалятся дела. К тому же естественный утренний свет помогает организму окончательно проснуться и держать ровный суточный ритм.

Медленно не значит легко

Многие думают: раз движения плавные и неторопливые, то и нагрузки почти нет. На деле наоборот. В медленном движении инерция не помогает, поэтому каждую фазу приходится удерживать и контролировать. Вес тела плавно перетекает с ноги на ногу, одновременно работают ноги, корпус, спина и плечи. Трава под ногами неровная, и это дополнительная задача для равновесия: стопы и голеностопы все время подстраиваются.

Через несколько недель регулярной практики обычно становится лучше координация, уходит скованность, и тело начинает двигаться заметно свободнее. Если хочется заранее понять, из чего складывается практика, загляните в раздел базовые техники йоги и цигун.

Зимой и в плохую погоду

Когда холодно, идет дождь или с моря дует сильный ветер, мы переходим под крышу. В зале Център «Амрита» (ж.к. Братя Миладинови, 145) занятия проходят по понедельникам и пятницам. Точное расписание на текущий сезон и запись на странице занятия цигун в Бургасе.

С собой достаточно удобной одежды по погоде и бутылки воды. Буду рад видеть и постоянных участников, и новых людей.

Анатолий ЯсинскийФизик (МФТИ), инструктор цигун, йогатерапевт. 25 лет практики, автор Yoga Journal.Об авторе →