Категория: Анонси

Приятели, от понеделник, 21 септември, започна новият сезон на сутрешните занимания по цигун в Бургас. Тренираме в любимата ни зала в център „Амрита“, ж.к. „Братя Миладинови“ 145, както обикновено от 8 сутринта в понеделник и петък.

Практиката цигун се препоръчва на хора в зряла възраст, които искат да се погрижат за здравето си. Този сезон разучаваме комплекси цигун срещу болки в гърба, коригираме стойката и се учим да дишаме правилно. Усвояваме медитация в движение и в покой.

Първото занимание е безплатно. Елате да видите, да опитате и да зададете въпроси. Ако ви хареса, оставате.

Записване: попълнете кратката форма.

Какво е цигун и откъде да започнете, вижте на страницата Базови техники от йога и цигун. Кой води заниманията: Анатолий Ясински.

Приятели, елате с нас на уикенд в Източните Родопи. От 16 до 18 октомври 2026 година провеждаме ретрийт по йога и цигун в Маджарово. Градчето се намира в кратера на древен вулкан, река Арда прави тук прочутите си меандри, а над къщата кръжат белоглави лешояди.

Къде живеем

Отсядаме в „Старото гнездо“. Къщата е на двеста години, дворът е четири декара. Има площадки за занимания на открито, отделна зала за студено време и място за голям огън. В Booking оценката на къщата е 9,6.

Програма

За два дни четири занимания: две по цигун и две по йогатерапия. Работим меко с гърба и стойката, дишаме, учим се да медитираме. Никаква акробатика: всичко е по силите ви, подходящо е за всяка възраст, включително и за начинаещи.

В събота ни чака голяма разходка до Пирамидата и Кръста, седем километра в кръг от самата къща. Който не е готов за изкачването, ще тръгне по краткия път с придружител и ще се върне по-рано. Вечерта ще се качим до Кулата за залеза или ще поседим край огъня.

Кой води

Заниманията по цигун водя аз, Анатолий Ясински. По първо образование съм физик, по второ инструктор-методист по адаптивна физическа култура, йогатерапевт и преподавател по цигун. Повече от 25 години изучавам източните практики и използвам научния метод в работата си. Наскоро написах и издадох книгата „Йога vs Цигун: базови техники“.

Съпругата ми Анастасия Ясинская ще проведе беседа за храненето и занимания по йога за гръбнака (йогатерапия). Тя е кандидат на медицинските науки и нутриционист, така че има на кого да зададете въпросите си за здравето.

Цена и записване

С парите всичко е просто и без предплащане. Стаята си резервирате сами през Booking, храната плащате на място на стопанката, а на нас по 100 евро на човек за заниманията и организацията, също на място.

В момента в къщата все още има свободни стаи. Ако искате да дойдете, резервирайте веднага, защото бързо се разграбват.

Цялата програма по часове и линкът към Booking са в събитието във Facebook. Питайте там в коментарите или ни пишете през страницата за контакти.

В сряда занятието по цигун се мести от залата в парка. Събираме се в Морската градина, на тревната поляна от лявата страна на Летния театър. Започваме в 8:00 и приключваме в 9:00 ч. Не е нужен предишен опит: идват както хора, които практикуват от години, така и такива, които опитват за пръв път.

Защо рано сутрин и защо навън

В парка практиката се усеща по друг начин в сравнение с помещението. Въздухът идва откъм морето, в клоните чуруликат птици, а лекият хлад в ранните часове събужда тялото по-бързо от кафето. Един час спокойно движение в началото на деня раздвижва кръвта след съня, разгрява ставите и подрежда мислите, преди да ви затрупат задачите. Освен това естествената светлина сутрин помага на организма да се разсъни напълно и да поддържа равномерен денонощен ритъм.

Бавното не означава лесно

Мнозина смятат, че щом движенията са плавни и без бързане, натоварване почти няма. Истината е точно обратната. При бавното движение инерцията не ви помага, затова всяка фаза трябва да се задържи и да се контролира. Тежестта на тялото постепенно преминава от единия крак на другия, като през цялото време работят едновременно краката, коремът, гърбът и раменете. Тревата под стъпалата е неравна, а това е допълнително предизвикателство за равновесието: ходилата и глезените непрекъснато се нагласят.

След няколко седмици редовни занимания координацията обикновено се подобрява, схванатостта отстъпва и човек започва да се движи видимо по-свободно. Ако искате предварително да добиете представа от какво се състои практиката, разгледайте раздела базови техники на йога и цигун.

През зимата и в лошо време

Когато е студено, вали или от морето духа силен вятър, се прибираме на закрито. В залата на Център „Амрита“ (ж.к. Братя Миладинови, 145) занятията са в понеделник и петък. Точният график за сезона и записването са на страницата занятия по цигун в Бургас.

Носете си удобни дрехи според времето и бутилка вода. Ще се радвам да видя както постоянните участници, така и нови хора.