Рубрика: Анонсы

С понедельника, 21 сентября, начался новый сезон утренних занятий цигун в Бургасе. Занимаемся в нашем любимом зале в центре «Амрита» (квартал «Братя Миладинови», 145), как обычно по понедельникам и пятницам в 8 утра.

Цигун особенно хорош для людей зрелого возраста, которые решили всерьез заняться своим здоровьем. В этом сезоне разучиваем комплексы цигун от болей в спине, выравниваем осанку и учимся правильно дышать. Осваиваем медитацию в движении и в покое.

Первое занятие бесплатное. Приходите посмотреть, попробовать и задать вопросы. Понравится, оставайтесь.

Запись: короткая форма.

Что такое цигун и с чего начать, рассказываю на странице Базовые техники йоги и цигун. Кто ведет занятия: Анатолий Ясинский.

Приглашаем вас на выходные в Восточные Родопы. С 16 по 18 октября 2026 года мы проводим ретрит по йоге и цигун в Маджарово. Городок стоит в кратере древнего вулкана, река Арда закладывает здесь свои знаменитые меандры, а над домом кружат белоголовые сипы.

Где живем

Наш дом называется «Старото гнездо». Ему двести лет, двор занимает четыре декара. Есть площадки для занятий на воздухе, отдельный зал на случай прохладной погоды и место для большого костра. На Booking у дома оценка 9,6.

Программа

За два дня четыре занятия: два по цигун и два по йогатерапии. Мягко работаем со спиной и осанкой, дышим, осваиваем медитацию. Никакой акробатики: все по силам, подойдет в любом возрасте, в том числе тем, кто раньше не занимался.

В субботу большая прогулка на Пирамиду и Крест, семь километров по кругу от самого дома. Кто не готов к подъему, пойдет коротким путем с сопровождающим и вернется раньше. Вечером поднимемся к Куле встречать закат или посидим у костра.

Кто ведет

Занятия по цигун провожу я, Анатолий Ясинский. По первому образованию физик, по второму инструктор-методист по адаптивной физической культуре, йогатерапевт и преподаватель цигун. Больше 25 лет изучаю восточные практики и подхожу к ним с позиции науки. Недавно написал и издал книгу «Йога vs Цигун: базовые техники».

Моя супруга Анастасия Ясинская проведет беседу о питании и занятия йогой для позвоночника (йогатерапию). Она кандидат медицинских наук и нутрициолог, так что вопросы о здоровье будет кому задать.

Сколько стоит и как записаться

С деньгами все просто и без предоплат. Комнату вы бронируете сами через Booking, питание оплачиваете на месте хозяйке, а нам 100 евро с человека за занятия и организацию, тоже на месте.

В доме еще есть свободные комнаты. Если хотите поехать, бронируйте сразу, их быстро разбирают.

Программа по часам и ссылка на Booking есть в событии на Facebook. Вопросы задавайте там в комментариях или пишите нам через страницу контактов.

По средам я провожу занятие цигун не в зале, а в парке. Встречаемся в Морском саду (по-болгарски Морска градина), на травяной лужайке по левую руку от Летнего театра. Начало в 8:00, заканчиваем в 9:00. Опыт не нужен: приходят и те, кто занимается давно, и те, кто пробует впервые.

Почему утро и почему на улице

Практика в парке ощущается совсем иначе, чем в помещении. Воздух с моря, птицы в кронах, легкая утренняя прохлада, которая будит тело быстрее кофе. Час спокойного движения в начале дня помогает разогнать кровь после сна, размять суставы и навести порядок в голове до того, как навалятся дела. К тому же естественный утренний свет помогает организму окончательно проснуться и держать ровный суточный ритм.

Медленно не значит легко

Многие думают: раз движения плавные и неторопливые, то и нагрузки почти нет. На деле наоборот. В медленном движении инерция не помогает, поэтому каждую фазу приходится удерживать и контролировать. Вес тела плавно перетекает с ноги на ногу, одновременно работают ноги, корпус, спина и плечи. Трава под ногами неровная, и это дополнительная задача для равновесия: стопы и голеностопы все время подстраиваются.

Через несколько недель регулярной практики обычно становится лучше координация, уходит скованность, и тело начинает двигаться заметно свободнее. Если хочется заранее понять, из чего складывается практика, загляните в раздел базовые техники йоги и цигун.

Зимой и в плохую погоду

Когда холодно, идет дождь или с моря дует сильный ветер, мы переходим под крышу. В зале Център «Амрита» (ж.к. Братя Миладинови, 145) занятия проходят по понедельникам и пятницам. Точное расписание на текущий сезон и запись на странице занятия цигун в Бургасе.

С собой достаточно удобной одежды по погоде и бутылки воды. Буду рад видеть и постоянных участников, и новых людей.