За автора
Анатолий Ясински: физик, който обяснява йога и цигун
По образование съм физик, инструктор по оздравителен цигун, йогатерапевт и преподавател по медитация. Занимавам се с източни практики повече от 25 години, учил съм в Русия, Китай и Индия. Сега живея в България, водя занимания по цигун в Бургас и провеждам ретрийти. Пиша за йога и цигун от гледна точка на физиката и физиологията и обяснявам ефектите от практиките чрез биомеханиката, дишането и работата на нервната система. Без езотерика.
Пътят
От бокса и Физтеха към йога и цигун
Спортувам от четиринадесетгодишен, най-вече бойни изкуства: в училище бокс, в института борба самбо, в армията ръкопашен бой. Успоредно с това вървеше математиката: математическа паралелка, градски олимпиади, после Московският физико-технически институт. След като отбих военната си служба във въздушнодесантните войски, завърших Физтеха и станах физик.
Следващите двадесет и пет години от живота ми бяха свързани с компютърния бизнес. Започнах като монтажник на печатни платки, ръководих отдел за производство на персонални компютри, а след това основах собствена компания.
През всички тези години източните практики бяха до мен. От 2000 година дванадесет години тренирах в школата по ушу на Валерий Гусев „Западният дракон“, три пъти седмично от седем до девет сутринта. Всяка тренировка започваше с дихателни упражнения, йогийско разтягане и медитация в движение и едва след това идваха техниката и спаринговете. Оттам ми остана добрият навик да не деля практиките на „йога“ и „цигун“, а да вземам най-доброто от тези системи.
Учители и школи
Шаолин и Уданшан
Техниките на тай чи чуан и цигун изучавах при майстор Ши Ян Бин, воин-монах от 34-то поколение на манастира Шаолин. Пътувах до Китай, до Уданшан, родината на даоистките практики, където учих цигун и тай чи чуан при майсторите на школата „Портата на дракона“. При Владимир Бутримов започнах да изучавам оздравителната система цигун Daoyin Yangsheng Gong. Получих удостоверение за инструктор по цигун, веднага щом тази специалност се появи в страната.
Йогатерапия и медитация
Изучавах йогатерапия в Института по източни методи за рехабилитация в Санкт Петербург и защитих дипломна работа за упражненията от хатха йога като метод на адаптивната физическа култура. Медитация учих в Индия, в Гоа: през 2019 година завърших там учителския курс на академия Sarvaguna, регистриран в Yoga Alliance.
Обучение и сертификати
Натиснете, за да отворите документа в голям размер
Подход
Практика без езотерика
Понякога ме питат как физик може да се занимава с цигун. Според мен само така си струва да се занимаваш с него! Древните практики са описвали ефектите с езика на своята епоха. Сега това може да се обясни с помощта на съвременната наука. Такъв подход не отменя традицията, а помага да се разбере какво в нея наистина работи и защо.
Затова в заниманията и текстовете ми няма обещания за чудеса и енергийни канали, но има честен разговор за това докъде стигат данните на науката.
Има изправен гръб, спокойно дишане, здраво тяло и ясна глава
С какво се занимавам сега
Занимания по цигун в Бургас
Сутрешни групови занимания по цигун: в залата на Център „Амрита“ и на открито в Морската градина. Изучаваме класически комплекси оздравителен цигун, дишане и медитация. Графикът и записването са на страницата Цигун в Бургас.
Цигун в Бургас →
Ретрийти
Уикенд ретрийти на красиви места в България. Първият е през октомври 2026 година в Маджарово, в Източните Родопи. Водя ги заедно с Анастасия Ясинская, кандидат на медицинските науки, преподавател по йога и йогатерапия, нутриционист. Подробности на страницата Ретрийти.
Анастасия ЯсинскаяРетрийти →
Книгата „Йога vs Цигун: базови техники“
В книгата събрах основите на двете системи: как да седим правилно, пранаяма, йога комплекса „Окото на откровението“ (петте тибетски упражнения), шаолинския комплекс цигун И Дзин Дзин, медитацията в изправено положение Джан Джуан и медитацията за релаксация, както и теоретична част за физиката на тялото. 235 страници, повече от 200 снимки и видеоуроци чрез QR кодове. Книгата е на български, английски и руски език, в електронен вариант и като аудиокнига.
Купи книгатаПубликации и видео
Пиша за Yoga Journal: за физиологичните прилики и разлики между йога и цигун и за това как се променя дихателната практика на голяма надморска височина. За проекта „Йога и цигун без езотерика“ писаха руските издания „Эра здоровья“ и „Мои года“. В YouTube публикувам видеоуроците към книгата и проекта „Цигун с гръб към зрителя“, в който комплексите са заснети така, че да е удобно да повтаряте след инструктора, без да обръщате движенията наум.
YouTube →Извън постелката
Обичам планините. През зимата фрийрайд със ски, през лятото походи и скално катерене. Карам велосипед, обичам и да „повдигам желязо“, къпя се в морето през цялата година. Във всички тези занимания ми помага това, на което учат йогата и цигун: гъвкаво тяло, умение да се отпуснеш навреме и да дишаш дълбоко.
Как да се свържете с мен
Можете да ми пишете през страницата Контакти. Новите видеа и бележки за практиката публикувам в социалните мрежи:
Пишете миСайтовете ми на руски език: yoga-qigong.ru (занимания, блог, статии) и yoga-vs-qigong.ru (книгата).